Het bereiken van een gezond gewicht bestaat voor 70% uit gezonde niet kunstmatige voeding en voor 30% uit voldoende beweging.

  • Beweeg dagelijks naast je ThuisFitness training minimaal 30 minuten.
    Alles mag wat binnen je bereik ligt. Fietsen, joggen, wandelen, steppen, bootcamp, zwemmen e.d.
  • Mijd kunstmatig eten en maak zoveel mogelijk zelf.
    Nu we meer thuis zitten heb je tijd om je te verdiepen in gezonde voeding.
  • Stop met wit eten waaronder wit brood, witte pasta, witte rijst.
  • Koolhydraten zijn niet voedzaam, het zijn loze calorieën.
  • Stop met suiker en toegevoegde suikers voeding.
    Tip: lees het ingrediënten etiket
  • We hebben suiker nodig maar haal dat uitsluitend uit fruit en groente.
    Let op: max. 2 stuks fruit per dag.
  • Eet gevarieerd.
    We zijn gewend iedere dag hetzelfde ontbijt en dezelfde lunch te nemen. Varieer daarin. Zie voorbeeld onder.

Zorg dat je iedere ochtend een ander ontbijt neemt zoals:
Dag 1 yoghurt of kwark
Dag 2 cracker
Dag 3 omelet
Dag 4 fruit
Dag 5 havermoutpap
Dag 6 smoothy
Dag 7 bruin brood

Neem iedere dag een andere lunch bijvoorbeeld:
Dag 1 warp
Dag 2 tonijn salade
Dag 3 roggebrood gezond
Dag 4 2 gekookte eieren
Dag 5 salade met kaas
Dag 6 Griekse yoghurt met noten en kaneel
Dag 7 pistoletje

Heb je hulp nodig met afvallen?

Onze voedingscoach helpt je graag naar een gezond gewicht. Bel naar 06-27878286 of stuur een mailtje bussum@sportloungenederland.nl
Je kan ook ons digitale 21 dagen Sugar Free voedingsboekje bestellen voor € 7,50 Een gedrukt exemplaar is ook te bestelen voor € 19,95 inclusief verzendkosten.

“Design is a constant challenge to balance comfort with luxe, the practical with the desirable.”

– Donna Karan

“I was taken by the power that savoring a simple cup of coffee can have to connect people and create community.”

– Howard Schultz

Proin luctus eu erat quis tincidunt. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Suspendisse ullamcorper nunc eu placerat fermentum.

Donec commodo vestibulum bibendum. Ut vel condimentum risus. Sed malesuada nunc ut sollicitudin volutpat. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vestibulum aliquam sodales odio vitae luctus. Nullam non nisl orci. Sed faucibus nisl eu erat consequat egestas!

Geef een reactie